こんにちは。
大阪府東大阪市吉田6丁目
東花園駅前　ロータリー沿いのマンション1階にあります
よし鍼灸接骨院 東花園院です。


寒さが厳しくなってきた今日この頃、腰痛に悩む人が増えています。
冷えて硬くなった筋肉に無理な負担をかけてしまう事で、
ギックリ腰などを起こしやすくなります。
また、腰痛は放置すると悪化してしまうため、早めの対策が大切です！

そこで今回は、腰痛持ちの方に向けて、自宅でできる腰痛解消法をご紹介します！

腰痛について

腰痛は、スポーツを盛んにする年代や働き盛りの年代で非常に多い症状です。
原因は様々ですが、主な原因としては、
* 長時間のデスクワークや立ち仕事による姿勢の悪さ
* 運動不足
* ストレス
などが考えられます。
長時間、筋肉への負担などかかることで痛みが出やすい状態となります。

また、腰痛がひどくなると、日常生活にも支障をきたすため、早めの対策が大切です。

腰痛解消法

腰痛持ちの方に向けて、自宅でできる簡単な腰痛解消法をご紹介します！

ストレッチ

ストレッチは、腰痛の予防や改善に効果的です。
以下に、腰痛に効果的なストレッチをご紹介します。
* 猫背を改善するストレッチ
* 腰の筋肉をほぐすストレッチ
* 股関節の可動域を広げるストレッチ

マッサージ

マッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進するのに効果的です。
以下に、腰痛に効果的なマッサージをご紹介します。
* 指圧
* ストレッチマッサージ
* 温熱療法

ウォーキング

ウォーキングは、腰痛の予防や改善に効果的な有酸素運動です。
1日30分程度のウォーキングを習慣にしましょう。

姿勢を正す

長時間のデスクワークや立ち仕事で姿勢が悪いと、腰に負担がかかりやすくなります。
以下に、姿勢を正すためのポイントをご紹介します。
* 背筋を伸ばして座る
* 椅子の高さを調整する
* 定期的にストレッチをする

体重管理

体重が重いと、腰にかかる負担が大きくなります。
適正体重を維持するようにしましょう。

まとめ

腰痛は、放置すると悪化してしまうため、早めの対策が大切です。

今回ご紹介した方法を参考に、自宅でできる簡単な腰痛解消法を試してみてください！


【WEB問診する】

【ネット予約はこちら】

ーーーーーーーーーーー

【受付時間】
〇月曜～金曜
午前 9:00~13:00
午後 16:00~20:00
〇土曜
午前 9:00~13:00
※土曜午後、日曜、祝日は休診
よし鍼灸接骨院 東花園院
東大阪市吉田6丁目1-48
電話 072-970-6615
◎カード払いOK
（実費治療のみ）
◎連携駐車場完備

※女性スタッフ在籍

※施術空間はカーテンで仕切られていて安心

※コロナ対策は万全です

#東花園駅すぐ #鍼灸治療 #姿勢改善 #スポーツ外傷治療 #交通事故治療 #鍼灸整骨院 #柔軟性向上 #関節調整 #骨盤ケア #コロナ対策万全 #猫背改善 #JOYトレ #接骨院 #鍼治療 #根本治療 #骨盤矯正 #東花園駅前 #東花園駅 #よし鍼灸接骨院東花園院 #東洋医学 #東洋医学的 #東洋医学講座 #東洋医学で体質改善