こんにちは。
大阪府東大阪市吉田6丁目
東花園駅前　ロータリー沿いのマンション1階にあります
よし鍼灸接骨院 東花園院です。


早いものでもう10月になりました。
みなさん、いかがお過ごしですか？
10月は、夏の疲れ出てきたり、急な気温の変化の影響で、身体の調子を崩しやすくなる時期です。
働き盛りの世代は、仕事やプライベートで忙しく、身体に無理をさせていることが多いため、
特に注意が必要です。

今回は、10月に起こりやすい身体の悩みと、その対処法をご紹介します！

1. 肩こり・首こり

肩こり・首こりは、非常に多い悩みです。
夏の冷房や長時間のデスクワーク、スマートフォンの使いすぎなどが原因で、
肩や首の筋肉が緊張して起こります。

対処法としては、以下のようなものが挙げられます。
・ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす
・適度な運動で血行を促進する
・姿勢を正しくする
・長時間のデスクワークやスマートフォンの使用を控える

2. 腰痛

腰痛は、季節の変わり目に起こりやすい代表的な身体の悩みです。
夏の疲れや、冷え込みの影響で、腰の筋肉や関節がこわばったり、弱ったりして起こります。

対処法として、次のことに気をつけてみましょう！
・適度な運動で腰周りの筋肉を鍛える
・正しい姿勢を保つ
・重い荷物は持たない
・腰に負担のかかる動きは控える

3. 風邪

10月は、気温が下がり始める時期です。
そのため、急な気温変化に身体がついていかず、風邪をひきやすくなります。

対処法として、次のことに気をつけてみましょう！
・手洗い・うがいをこまめに行う
・十分な睡眠と栄養をとる
・室内では暖かく過ごす

4. 肌荒れ

10月は、乾燥し始める時期です。
そのため、気付かないうちに水分が蒸発してしまい、肌荒れなどが起こりやすくなります。

対処法として、次のことに気をつけてみましょう！
・洗顔はゴシゴシ洗いすぎない
・保湿をしっかりと行う
・肌に触れるものを清潔に保つ
・ビタミン類をしっかり取る

5. 精神的な不調

10月は、仕事では人事異動があったり、プライベートでも紅葉があったり、
なにかと忙しくなる時期です。
そのため、精神的な不調をきたしやすくなる可能性があります。

対処法として、次のことに気をつけてみましょう！
・十分な睡眠と休息をとる
・好きなことをしてリラックスする
・家族や友人に相談する

上記の悩みを感じたら、早めに対処することが大切です。
また、普段から身体をいたわるように心がけましょう。


ほかにもお身体の不調・悩みなど、少しでも気になることがありましたら
気軽に当院にご相談ください！


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