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大阪府東大阪市吉田6丁目
東花園駅前　ロータリー沿いのマンション1階にあります
よし鍼灸接骨院 東花園院です。

40代男性の皆様へ：腰痛の根本原因と対策を専門家が徹底解説

皆様、こんにちは。
今回は、40代男性の多くが抱える「腰痛」について、専門家の立場からさらに深く掘り下げて解説いたします。

40代男性に腰痛が多い背景：具体的な要因

40代は、仕事では管理職や責任ある立場を任されることが増え、家庭では子育てや住宅ローンなど、精神的・肉体的な負担がピークを迎える年代です。

• 仕事のストレス：長時間労働、プレッシャー、人間関係の悩みなどが蓄積し、自律神経の乱れや筋肉の緊張を引き起こします。
• 家庭のストレス：子育て、介護、経済的な不安などが重なり、心身ともに疲労が蓄積します。
• 運動不足：仕事や家庭の忙しさから運動時間が減少し、筋力低下や柔軟性低下を招きます。
• 姿勢の悪化：デスクワークや運転など、長時間同じ姿勢を続けることで、体の歪みや筋肉の偏った緊張が生じます。
• 加齢による変化：椎間板の水分量が減少し、柔軟性が低下することで、腰への負担が増加します。

腰痛の主な原因：詳細な解説

筋肉の疲労・柔軟性低下

• 長時間同じ姿勢：デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢を続けることで、特定の筋肉に負担がかかり、疲労や緊張を引き起こします。
• 運動不足：運動不足は、腰を支える筋肉の筋力低下や柔軟性低下を招き、腰への負担を増加させます。
• 加齢：加齢に伴い、筋肉の柔軟性や筋力が低下し、腰痛のリスクが高まります。

姿勢の悪化

• 猫背や反り腰：猫背や反り腰は、腰椎への負担を増加させ、腰痛を引き起こしやすくします。
• スマートフォンの長時間使用：スマートフォンの長時間使用は、首や肩、背中の筋肉を緊張させ、腰痛の原因となります。

精神的ストレス

• ストレスと筋肉の緊張：ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、筋肉の緊張を招きます。筋肉の緊張は、血行不良や痛み物質の蓄積を引き起こし、腰痛を悪化させます。
• 睡眠不足：睡眠不足は、疲労回復を妨げ、筋肉の緊張や痛みを増幅させます。

内臓疾患

• 腎臓や婦人科系の疾患：腎臓結石や婦人科系の疾患は、腰痛を引き起こすことがあります。
• 消化器系の疾患：便秘や消化器系の疾患は、腹部の緊張を引き起こし、腰痛の原因となることがあります。

腰痛の種類：症状と原因

急性腰痛（ぎっくり腰）

• 症状：突然の激しい痛み、動作制限、筋肉の痙攣
• 原因：重い物を持ち上げる、急な動作、体の捻りなど

慢性腰痛

• 症状：長期間続く鈍痛、重だるさ、疲労感
• 原因：姿勢の悪さ、筋肉の疲労、ストレス、加齢など

神経痛による腰痛

• 症状：下肢へのしびれや痛み、感覚異常、筋力低下
• 原因：椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症など

腰痛への対策：日常生活での注意点

適切な運動

• ウォーキング：全身の血行を促進し、筋肉をほぐします。
• ストレッチ：筋肉の柔軟性を高め、体の歪みを改善します。
• 水中ウォーキング：浮力により腰への負担を軽減し、運動効果を高めます。
• ヨガ：体の柔軟性やバランス感覚を高め、心身のリラックス効果も期待できます。

正しい姿勢の維持

• デスクワーク時の姿勢：椅子の高さや位置を調整し、背筋を伸ばして座るように心がけましょう。
• スマートフォンの使用時間短縮：スマートフォンの使用時間を減らし、首や肩への負担を軽減しましょう。

ストレスの軽減

• 十分な睡眠：質の高い睡眠を確保し、疲労回復を促しましょう。
• 趣味やリラックス時間の確保：趣味や好きなことに時間を使うことで、心身のリフレッシュを図りましょう。

専門家への相談

• 整形外科や整骨院の受診：症状に合わせた適切な治療やアドバイスを受けましょう。

当院における腰痛治療：具体的な施術内容

当院では、患者様一人ひとりの症状や体の状態に合わせて、以下のような施術を組み合わせて行います。

• 手技療法：筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、痛みを和らげます。
• 鍼灸治療：鍼や灸を用いて、経穴や筋肉に刺激を与え、自然治癒力を高めます。
• 骨盤矯正：骨盤の歪みを整えることで、体のバランスを改善し、腰への負担を軽減します。
• 運動療法：腰痛改善のためのストレッチや筋力トレーニングを指導し、再発予防を目指します。

最後に

腰痛は、放置すると日常生活に支障をきたす可能性があります。早期に専門家へ相談し、適切な対策を講じることが重要です。

当院では、皆様の健康を全力でサポートいたします。お気軽にご相談ください。

【受付時間】

• 月曜～金曜
  午前 9:00~13:00
  午後 16:00~20:00
• 土曜
  午前 9:00~13:00

※土曜午後、日曜、祝日は休診

よし鍼灸接骨院 東花園院
東大阪市吉田6丁目1-48
電話 072-970-6615

• カード払いOK（実費治療のみ）
• 連携駐車場完備

※女性スタッフ在籍
※施術空間はカーテンで仕切られていて安心
※コロナ対策は万全です

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