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4月に始めたい簡単エクササイズ
2025-03-05
こんにちは！
大阪府東大阪市吉田6丁目、東花園駅前のロータリー沿いにあるマンション1階にある
よし鍼灸接骨院 東花園院です！
さてさて、春ってなんか新しいこと始めたくなりませんか？
ポカポカ陽気で気分もアガるし、運動でも始めてみようかな～なんて人もいるんじゃないでしょうか？
「運動したいけど、何したらいいかわかんない…」「忙しくて時間ないし…」
そんなあなたに！4月から気軽に始められる簡単エクササイズをご紹介します！
運動不足解消、体力アップ、ダイエット…目的は色々あってOK！
この記事では、運動初心者さんでも無理なくできる、おうちで手軽なエクササイズを厳選しました！
短時間で効果アリなものばかりだから、忙しいあなたも大丈夫！
さあ、4月から新しい自分、見つけちゃいましょう！
新生活も始まるし、なんか新しいこと始めたくなっちゃいますよね。
運動始めるには最高のタイミング！
冬に縮こまってた体を動かせば、心も体もリフレッシュ！薄着になる前に、体を引き締めるのにもピッタリ！
この記事では、運動初心者さんでも無理なくできる簡単エクササイズを紹介します！
おうちでサクッとできるものばかりだから、忙しい人も安心してくださいね！
短時間で効果が出るエクササイズを中心に紹介していきます！
正しいフォームで歩けば、全身の筋肉が使われて脂肪燃焼効果も期待できちゃう！
近所の公園や川沿いとか、お気に入りのコースを見つけて、春の景色を楽しみながら歩きましょう！
運動前後のストレッチも忘れずに！
体の柔軟性を高めることで、ケガ予防にもなります。
特に股関節や肩甲骨周りを重点的にストレッチするのがおすすめ！
スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズ！
正しいフォームで行うことで、お尻や太ももの引き締め効果も期待できます！
最初は少ない回数から始めて、徐々に増やしていきましょう！
これらのエクササイズに加えて、ヨガや踏み台昇降もおすすめです。
自分の体力や好みに合わせて、色々試してみてくださいね！
「毎日30分歩く」「週に3回スクワットする」みたいに、具体的な目標を立ててみましょう。
目標達成したら、自分にご褒美あげるのもアリ！
毎日同じ時間にやることで、運動が習慣になりやすくなります。
朝起きてすぐとか、夜寝る前とか、自分の生活リズムに合わせて運動する時間帯を決めてみましょう！
運動仲間を作るのも、モチベーション維持に繋がります。
一緒に運動すれば、励まし合って楽しく続けられます！
運動記録をつけるのも効果的！
運動時間や回数、体重とかを記録することで、自分の成長を実感できます！
好きな音楽を聴きながら運動したり、新しい運動ウェアを新調するのもおすすめ！
運動の効果を実感できれば、モチベーションもアップ！
準備運動をすることで、筋肉や関節を温めて、ケガのリスクを減らすことができます。
特にストレッチは念入りに！動的ストレッチが
おすすめです！
運動中は、こまめな水分補給を忘れずに！
運動で失われた水分を補給することで、脱水症状を防ぎ、パフォーマンスを維持できます！
体調が悪い時は、無理に運動するのはNG！
体調不良の時に運動すると、症状が悪化する可能性があります。
無理せず、体調が回復してから、無理のない範囲で運動を再開しましょう！
運動中に少しでも異変を感じたら、すぐに運動を中止して、必要なら病院へ！
無理な運動は、体に負担をかけ、ケガや体調不良の原因になります！
これらの注意点を守って、安全に運動を楽しみましょう！
ポカポカ陽気の中での運動は、心身のリフレッシュに最高！
新生活に合わせて運動習慣を取り入れることで、健康的な生活を送ることができます！
この記事では、初心者さんでも無理なく始められる簡単エクササイズを紹介しました！
ウォーキング、ストレッチ、スクワットなど、おうちで手軽にできるものばかり！
これらのエクササイズを参考に、自分に合った運動を見つけて、ぜひ4月から運動を始めてみてください！
運動を続けるためには、無理のない目標設定と習慣化が大事！
毎日少しずつでもOKなので、続けることを意識しましょう！
運動の効果を実感できれば、モチベーションも維持できます！
運動を通して、より健康的で充実した毎日を送りましょう！
わからないことがありましたら、いつでも当院にご相談ください！
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〇月曜～金曜
午前 9:00~13:00
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※土曜午後、日曜、祝日は休診
よし鍼灸接骨院 東花園院
東大阪市吉田6丁目1-48
電話 072-970-6615
◎カード払いOK
（実費治療のみ）
◎連携駐車場完備
※女性スタッフ在籍
※施術空間はカーテンで仕切られていて安心
※コロナ対策は万全です
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大阪府東大阪市吉田6丁目、東花園駅前のロータリー沿いにあるマンション1階にある
よし鍼灸接骨院 東花園院です！
さてさて、春ってなんか新しいこと始めたくなりませんか？
ポカポカ陽気で気分もアガるし、運動でも始めてみようかな～なんて人もいるんじゃないでしょうか？
「運動したいけど、何したらいいかわかんない…」「忙しくて時間ないし…」
そんなあなたに！4月から気軽に始められる簡単エクササイズをご紹介します！
運動不足解消、体力アップ、ダイエット…目的は色々あってOK！
この記事では、運動初心者さんでも無理なくできる、おうちで手軽なエクササイズを厳選しました！
短時間で効果アリなものばかりだから、忙しいあなたも大丈夫！
さあ、4月から新しい自分、見つけちゃいましょう！
4月に運動を始めるメリット
4月は、外で体を動かすのが気持ちいい季節！新生活も始まるし、なんか新しいこと始めたくなっちゃいますよね。
運動始めるには最高のタイミング！
冬に縮こまってた体を動かせば、心も体もリフレッシュ！薄着になる前に、体を引き締めるのにもピッタリ！
この記事では、運動初心者さんでも無理なくできる簡単エクササイズを紹介します！
おうちでサクッとできるものばかりだから、忙しい人も安心してくださいね！
短時間で効果が出るエクササイズを中心に紹介していきます！
おすすめ簡単エクササイズ
4月に運動始めるなら、まずはウォーキングから！正しいフォームで歩けば、全身の筋肉が使われて脂肪燃焼効果も期待できちゃう！
近所の公園や川沿いとか、お気に入りのコースを見つけて、春の景色を楽しみながら歩きましょう！
運動前後のストレッチも忘れずに！
体の柔軟性を高めることで、ケガ予防にもなります。
特に股関節や肩甲骨周りを重点的にストレッチするのがおすすめ！
スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズ！
正しいフォームで行うことで、お尻や太ももの引き締め効果も期待できます！
最初は少ない回数から始めて、徐々に増やしていきましょう！
これらのエクササイズに加えて、ヨガや踏み台昇降もおすすめです。
自分の体力や好みに合わせて、色々試してみてくださいね！
エクササイズを続けるコツ
運動を習慣にするには、無理のない目標設定が大事！「毎日30分歩く」「週に3回スクワットする」みたいに、具体的な目標を立ててみましょう。
目標達成したら、自分にご褒美あげるのもアリ！
毎日同じ時間にやることで、運動が習慣になりやすくなります。
朝起きてすぐとか、夜寝る前とか、自分の生活リズムに合わせて運動する時間帯を決めてみましょう！
運動仲間を作るのも、モチベーション維持に繋がります。
一緒に運動すれば、励まし合って楽しく続けられます！
運動記録をつけるのも効果的！
運動時間や回数、体重とかを記録することで、自分の成長を実感できます！
好きな音楽を聴きながら運動したり、新しい運動ウェアを新調するのもおすすめ！
運動の効果を実感できれば、モチベーションもアップ！
注意点
運動を始める前には、必ず準備運動をしましょう！準備運動をすることで、筋肉や関節を温めて、ケガのリスクを減らすことができます。
特にストレッチは念入りに！動的ストレッチが
おすすめです！
運動中は、こまめな水分補給を忘れずに！
運動で失われた水分を補給することで、脱水症状を防ぎ、パフォーマンスを維持できます！
体調が悪い時は、無理に運動するのはNG！
体調不良の時に運動すると、症状が悪化する可能性があります。
無理せず、体調が回復してから、無理のない範囲で運動を再開しましょう！
運動中に少しでも異変を感じたら、すぐに運動を中止して、必要なら病院へ！
無理な運動は、体に負担をかけ、ケガや体調不良の原因になります！
これらの注意点を守って、安全に運動を楽しみましょう！
まとめ
4月に運動を始めることは、心にも体にも良いことだらけ！ポカポカ陽気の中での運動は、心身のリフレッシュに最高！
新生活に合わせて運動習慣を取り入れることで、健康的な生活を送ることができます！
この記事では、初心者さんでも無理なく始められる簡単エクササイズを紹介しました！
ウォーキング、ストレッチ、スクワットなど、おうちで手軽にできるものばかり！
これらのエクササイズを参考に、自分に合った運動を見つけて、ぜひ4月から運動を始めてみてください！
運動を続けるためには、無理のない目標設定と習慣化が大事！
毎日少しずつでもOKなので、続けることを意識しましょう！
運動の効果を実感できれば、モチベーションも維持できます！
運動を通して、より健康的で充実した毎日を送りましょう！
わからないことがありましたら、いつでも当院にご相談ください！
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