こんにちは。
大阪府東大阪市吉田6丁目
東花園駅前　ロータリー沿いのマンション1階にあります
よし鍼灸接骨院 東花園院です。


寒さも厳しくなり、体調を崩す人が多くなっています！

空気も乾燥することでウイルスが増殖しやすい環境になってしまい、
風邪やインフルエンザなどにかかる人も増えています。

そこで、今回は自宅でできる免疫力を上げる方法をご紹介します！

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自宅でできる簡単免疫力アップ方法

今回、ご紹介する方法は、

足湯 です！

足湯には次のような効果があります！

血行促進

足湯によって、足の血管が拡張し、血行が促進されます。
血行が促進されると、全身の免疫力が高まり、
風邪やインフルエンザなどの感染症にかかるリスクが低下します。

発汗

足湯によって、汗をかくようになります。
汗をかくことにより、体内の老廃物や毒素が排出され、体調を整える効果が期待できます。

リラックス

足湯は、リラックス効果があることでも知られています。
リラックスすることで、ストレスが軽減され、免疫力が高まるという研究結果もあります。

足湯のやり方

足湯のおすすめのやり方は、

①内くるぶしから指三本分くらいの高さまで浸かれる桶などを用意する。
②お湯の温度は４０℃程度。
③服を着たままで良いので、じわっと汗をかくまで浸かる。
この3つを意識して行ってみて下さい！

やり始めて最初の頃は、なかなか汗が出なく浸かる時間が長めになると思いますが、
続けていくうちにだんだん出やすくなって浸かる時間も短くなってきます。

コツコツと続けて免疫力アップしていきましょう！！


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