こんにちは。
大阪府東大阪市吉田6丁目
東花園駅前　ロータリー沿いのマンション1階にあります
よし鍼灸接骨院 東花園院です。


秋は気温差が激しく、風邪を引きやすい季節です。
特に、身体が疲れやすい人は風邪にかかりやすく、長引いてしまう傾向があります。
そこで、今回は疲れやすい人に向けて、秋の風邪に負けないための免疫力アップ術をお伝えします。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足は免疫力を低下させます。
成人の場合、1日7～8時間の睡眠が推奨されています。
睡眠時間の確保も大切ですが、睡眠の質も重要です。
睡眠の質を上げるには、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控え、
リラックスして眠れる環境を整えることが大切です。

バランスの良い食事を心がける

免疫力アップには、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が欠かせません。
野菜や果物、魚介類、大豆製品などをバランスよく摂るようにしましょう。
特に、免疫細胞の働きをサポートするビタミンCやE、亜鉛を積極的に摂取すると良いでしょう。

適度な運動をする

運動は血行を促進し、免疫細胞の働きを活性化させます。
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、無理のない範囲で継続的に行うようにしましょう。

ストレスを溜めない

ストレスは免疫力を低下させる原因となります。
趣味や好きなことに没頭したり、友人や家族と会話をしたりして、
ストレスを発散するようにしましょう。

まとめ

当院では、鍼治療やストレッチといった疲労回復やストレス解消に効果的な施術を受けることができます。
風邪予防や免疫力アップのために、ぜひを活用してみてはいかがでしょうか。

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よし鍼灸接骨院 東花園院
東大阪市吉田6丁目1-48
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