こんにちは。
大阪府東大阪市吉田6丁目
東花園駅前　ロータリー沿いのマンション1階にあります
よし鍼灸接骨院 東花園院です。


11月に入り、ずいぶんと寒くなってきましたね。
11月は、東洋医学では「冬の始まり」とされています。
そのため、この時期は、体内の陽気（からだの熱）が不足しやすく、
「腎」と関係性が強いと考えられています。

「腎」は成長や老化に深く関与すると考えられ、冬は冷えによって「腎」の働きが弱まりやすくなります。
冬の寒さは冷えの害である「寒邪（かんじゃ）」といわれ、そこに乾燥の害である「燥邪（そうじゃ）」が合わさることで、
特に粘膜や皮膚にダメージを与えます。風邪などの感染症が増えるのもこのせいです。


そこで、今回はこれらの予防に役立つ東洋医学の知識をご紹介します！

冷え対策

11月は、日照時間が短くなり、気温が下がり始めるため、
冷えが気になる季節です。

冷え対策には、以下のような方法が有効です。
* 体を温める食べ物や飲み物を積極的に摂る
* 湯船に浸かる
* ストレッチやマッサージをする
* 足元を温める

乾燥対策

11月は、空気が乾燥し始めるため、肌や喉が乾燥しやすくなります。

乾燥対策には、以下のような方法が有効です。
* こまめに水分補給をする
* 加湿器を使用する
* 肌や喉を保湿する

食事と体調

11月は、体調を崩しやすい時期です。

食事には、以下のようなことに注意しましょう。
* 栄養バランスを整える
* 消化しやすいものを食べる
* 温かいものを食べる

また、東洋医学では、11月は「腎」を養う時期とされています。
腎は、生命の根源となる臓器であり、体内の水分や栄養を蓄える役割を担っています。

腎を養うには、以下のような食材を摂るとよいでしょう。
* 黒豆
* 牛肉
* うなぎ
* 栗
* 山芋


これらの意識を普段の生活に少し取り入れて、冷えや乾燥に負けない身体を作りましょう！


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