お知らせ
年末年始の不調はコレが原因?
2024-12-18

こんにちは。
大阪府東大阪市吉田6丁目
東花園駅前 ロータリー沿いのマンション1階にあります
よし鍼灸接骨院 東花園院です。
年末年始は、楽しいイベントや美味しい料理で心も体も満たされる時期です。
しかし、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、後になって体調を崩してしまう経験はありませんか?
その不調の原因、もしかしたら「内臓疲労」かもしれません。
今回は、暴飲暴食が引き起こす内臓疲労の真実と、その回復方法について詳しく解説します。
特に、食べ過ぎや飲み過ぎによって、消化器系(胃、腸、肝臓、膵臓など)に大きな負担がかかります。
胃腸への負担: 大量の食べ物が胃に送り込まれると、胃は消化のためにフル稼働を強いられます。
消化に時間がかかり、胃もたれや消化不良、胸やけなどを引き起こしやすくなります。
また、腸内環境の悪化にも繋がり、便秘や下痢の原因となることもあります。
肝臓への負担: アルコールを摂取すると、肝臓はアルコールを分解するために働きます。
過剰なアルコール摂取は肝臓に大きな負担をかけ、肝機能の低下を招く可能性があります。
膵臓への負担: 暴飲暴食は膵臓にも負担をかけます。
特に、脂っこい食事は膵臓からの消化酵素の分泌を促しますが、過剰な分泌は膵臓に炎症を起こすリスクを高めます。
これらの負担が重なると、内臓は本来の機能を十分に発揮できなくなり、様々な不調を引き起こす原因となります。
消化器系の不調: 胃もたれ、胸やけ、食欲不振、便秘、下痢、腹部膨満感
全身の不調: 疲れやすい、だるい、頭痛、肩こり、肌荒れ、口臭
精神的な不調: イライラしやすい、集中力の低下
これらの症状は、風邪や他の病気と間違えやすいですが、暴飲暴食の後に出やすい場合は、内臓疲労を疑ってみる必要があるでしょう。
以下の方法を実践して、内側から元気を取り戻しましょう。
消化の良いものを食べる: 胃腸に負担のかかりにくい、うどん、おかゆ、野菜スープなどを積極的に摂りましょう。
高脂肪食、刺激物を控える: 揚げ物や辛いものなど、胃腸に刺激を与える食べ物は控えめにしましょう。
アルコールを控える: 肝臓への負担を軽減するため、アルコールの摂取は控えましょう。休肝日を設けることも効果的です。
水分をこまめに摂る: 水分補給は、代謝を促進し、便秘解消にも役立ちますので積極的に摂るようにしましょう。
質の高い睡眠を確保するように心がけましょう。
適度な運動をする: 適度な運動は、血行を促進し、内臓の働きを活性化する効果があります。
軽いウォーキングやストレッチなどから始めてみましょう。
ストレスを溜めない: ストレスは自律神経のバランスを崩し、内臓機能にも影響を与えます。
リラックスできる時間を持つように心がけましょう。
休息: 身体を休めるだけでなく、内臓を休ませる時間を作ることも重要です。
食事の間隔をあける、軽い断食を取り入れるなども有効です。
マッサージやストレッチ: 腹部を優しくマッサージすることで、腸の蠕動運動を促し、便秘解消に効果があります。
また、軽いストレッチは血行促進に役立ちます。
日頃から内臓を労わる生活を心がけ、不調を感じたら早めに対処することが大切です。
もし、症状が改善しない場合は、早めに医療機関を受診するようにしましょう。
健康な体で、充実した毎日を送るために、内臓の健康にも目を向けてみませんか?
【WEB問診する】
【ネット予約はこちら】
ーーーーーーーーーーー
【受付時間】
〇月曜~金曜
午前 9:00~13:00
午後 16:00~20:00
〇土曜
午前 9:00~13:00
※土曜午後、日曜、祝日は休診
よし鍼灸接骨院 東花園院
東大阪市吉田6丁目1-48
電話 072-970-6615
◎カード払いOK
(実費治療のみ)
◎連携駐車場完備
※女性スタッフ在籍
※施術空間はカーテンで仕切られていて安心
※コロナ対策は万全です
#東花園駅すぐ #鍼灸治療 #姿勢改善 #スポーツ外傷治療 #交通事故治療 #鍼灸整骨院 #柔軟性向上 #関節調整 #骨盤ケア #コロナ対策万全 #猫背改善 #JOYトレ #接骨院 #鍼治療 #根本治療 #骨盤矯正 #東花園駅前 #東花園駅 #よし鍼灸接骨院東花園院 #東洋医学 #東洋医学的 #東洋医学講座 #東洋医学で体質改善
大阪府東大阪市吉田6丁目
東花園駅前 ロータリー沿いのマンション1階にあります
よし鍼灸接骨院 東花園院です。
年末年始は、楽しいイベントや美味しい料理で心も体も満たされる時期です。
しかし、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、後になって体調を崩してしまう経験はありませんか?
その不調の原因、もしかしたら「内臓疲労」かもしれません。
今回は、暴飲暴食が引き起こす内臓疲労の真実と、その回復方法について詳しく解説します。
暴飲暴食が内臓に与える影響
内臓疲労とは、文字通り内臓が疲弊した状態を指します。特に、食べ過ぎや飲み過ぎによって、消化器系(胃、腸、肝臓、膵臓など)に大きな負担がかかります。
胃腸への負担: 大量の食べ物が胃に送り込まれると、胃は消化のためにフル稼働を強いられます。
消化に時間がかかり、胃もたれや消化不良、胸やけなどを引き起こしやすくなります。
また、腸内環境の悪化にも繋がり、便秘や下痢の原因となることもあります。
肝臓への負担: アルコールを摂取すると、肝臓はアルコールを分解するために働きます。
過剰なアルコール摂取は肝臓に大きな負担をかけ、肝機能の低下を招く可能性があります。
膵臓への負担: 暴飲暴食は膵臓にも負担をかけます。
特に、脂っこい食事は膵臓からの消化酵素の分泌を促しますが、過剰な分泌は膵臓に炎症を起こすリスクを高めます。
これらの負担が重なると、内臓は本来の機能を十分に発揮できなくなり、様々な不調を引き起こす原因となります。
内臓疲労のサインを見逃さないで!
内臓疲労は、以下のような様々なサインとして現れます。消化器系の不調: 胃もたれ、胸やけ、食欲不振、便秘、下痢、腹部膨満感
全身の不調: 疲れやすい、だるい、頭痛、肩こり、肌荒れ、口臭
精神的な不調: イライラしやすい、集中力の低下
これらの症状は、風邪や他の病気と間違えやすいですが、暴飲暴食の後に出やすい場合は、内臓疲労を疑ってみる必要があるでしょう。
内臓を労わるための回復方法
疲れた内臓を回復させるためには、生活習慣の見直しが重要です。以下の方法を実践して、内側から元気を取り戻しましょう。
食事の見直し
腹八分目を心がける: 満腹まで食べずに、少し物足りないくらいでやめるようにしましょう。消化の良いものを食べる: 胃腸に負担のかかりにくい、うどん、おかゆ、野菜スープなどを積極的に摂りましょう。
高脂肪食、刺激物を控える: 揚げ物や辛いものなど、胃腸に刺激を与える食べ物は控えめにしましょう。
アルコールを控える: 肝臓への負担を軽減するため、アルコールの摂取は控えましょう。休肝日を設けることも効果的です。
水分をこまめに摂る: 水分補給は、代謝を促進し、便秘解消にも役立ちますので積極的に摂るようにしましょう。
生活習慣の改善
十分な睡眠をとる: 睡眠中は内臓も休息することができます。質の高い睡眠を確保するように心がけましょう。
適度な運動をする: 適度な運動は、血行を促進し、内臓の働きを活性化する効果があります。
軽いウォーキングやストレッチなどから始めてみましょう。
ストレスを溜めない: ストレスは自律神経のバランスを崩し、内臓機能にも影響を与えます。
リラックスできる時間を持つように心がけましょう。
休息: 身体を休めるだけでなく、内臓を休ませる時間を作ることも重要です。
食事の間隔をあける、軽い断食を取り入れるなども有効です。
マッサージやストレッチ: 腹部を優しくマッサージすることで、腸の蠕動運動を促し、便秘解消に効果があります。
また、軽いストレッチは血行促進に役立ちます。
まとめ
年末年始の楽しい時間は、ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、その後の体調不良は内臓からのSOSかもしれません。日頃から内臓を労わる生活を心がけ、不調を感じたら早めに対処することが大切です。
もし、症状が改善しない場合は、早めに医療機関を受診するようにしましょう。
健康な体で、充実した毎日を送るために、内臓の健康にも目を向けてみませんか?
【WEB問診する】
【ネット予約はこちら】
ーーーーーーーーーーー
【受付時間】
〇月曜~金曜
午前 9:00~13:00
午後 16:00~20:00
〇土曜
午前 9:00~13:00
※土曜午後、日曜、祝日は休診
よし鍼灸接骨院 東花園院
東大阪市吉田6丁目1-48
電話 072-970-6615
◎カード払いOK
(実費治療のみ)
◎連携駐車場完備
※女性スタッフ在籍
※施術空間はカーテンで仕切られていて安心
※コロナ対策は万全です
#東花園駅すぐ #鍼灸治療 #姿勢改善 #スポーツ外傷治療 #交通事故治療 #鍼灸整骨院 #柔軟性向上 #関節調整 #骨盤ケア #コロナ対策万全 #猫背改善 #JOYトレ #接骨院 #鍼治療 #根本治療 #骨盤矯正 #東花園駅前 #東花園駅 #よし鍼灸接骨院東花園院 #東洋医学 #東洋医学的 #東洋医学講座 #東洋医学で体質改善